Claustrophobe et plongée sous-marine : comment faire ?

Les experts estiment qu’un bon pourcentage de gens souffre de claustrophobie. Contrairement à d’autres phobies, la claustrophobie ne vous empêche pas de vaquer à vos occupations quotidiennes. En revanche, elle tombe mal et peut vous empêcher de pratiquer certains passe-temps. Des passe-temps tels que la plongée sous-marine semblent être une activité que vous ne pourrez peut-être jamais pratiquer. Mais seulement si vous apprenez à surmonter la claustrophobie.

Exercices de respiration

Lorsque vous apprendrez comment traiter la claustrophobie, vous découvrirez qu’elle est basée sur l’anxiété. Cela signifie que le fait de cibler la réaction à la phobie sera votre meilleure chance de la surmonter. Un moyen efficace de traiter vos symptômes est d’apprendre des exercices de respiration. En effet, lorsque l’anxiété prend le dessus, la réaction du corps est de se mettre à respirer plus fort. Pour éviter l’hyperventilation, apprenez à ralentir votre respiration. Lorsque vous utilisez des exercices de respiration, vous pouvez calmer votre rythme cardiaque et ralentir l’anxiété.

Engagez un instructeur compréhensif

Si la plongée sous-marine est votre objectif final, vous aurez besoin d’aide en cours de route. Personne n’apprend à plonger sans l’aide d’un instructeur, et vous n’êtes pas différent. Le facteur important lorsque vous engagez un instructeur est que vous trouviez quelqu’un de compréhensif. Ce serait encore mieux si vous pouviez engager un instructeur qui a aidé de nombreux plongeurs souffrant de phobies. Consultez les critiques, écoutez ce que les gens ont à dire et parlez-leur avant de plonger. C’est encore mieux si vous pouvez obtenir quelques séances privées avant de faire le grand saut dans des eaux plus profondes.

Pratiquez, pratiquez, pratiquez

On ne peut rien perfectionner sans essayer plusieurs fois. Il en va de même pour la plongée sous-marine et pour vaincre la claustrophobie. Si vous en avez les moyens, entraînez-vous encore et encore dans des eaux sûres avant de vous aventurer. Entraînez-vous avec votre instructeur, puis avec la personne avec laquelle vous allez plonger. Plus vous aurez l’occasion de rendre les choses normales, mieux ce sera pour vous. Demandez à un partenaire de plongée de passer du temps avec vous afin que vous puissiez apprendre les signaux manuels de l’autre. La confiance et le fait d’être accompagné seront essentiels pour vivre une expérience agréable et sûre.

Surmonter les problèmes de masque

Pour certains, être sous l’eau n’est pas un problème. C’est le masque qui l’est. Si c’est le cas pour vous, il y a peut-être des choses que vous pouvez faire pour réduire le problème. Le caoutchouc foncé, ou jupe, qui entoure le masque est ce qui perturbe certaines personnes. Essayez plutôt de trouver un masque avec une jupe transparente. Ainsi, l’intérieur du masque semble moins sombre et vous vous sentez plus libre. Les masques complets sont également une option. Ils offrent une plus grande surface vitrée, ce qui vous permet de mieux voir. Là encore, vous ne vous sentirez pas aussi confiné.

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